불감증은 심리적 요인이 대부분

섹스 자체는 싫지 않지만 정작 파트너와 행위에 대해서도 기분 좋지않고 절정할 수 없다... 이런 증상으로 "나는 불감증인지도..."로 고민하고 있는 여성은, 사실 꽤 많습니다.

그러나 대부분의 경우는 의학적인 "불감증"이 아니라 단순한 경험 부족, 심리적인 억제, 남성 측의 허접한 테크닉이 원인. 제대로 대처하면 감도는 갈수록 높아져 가는 것입니다.

뭐가 원인인지 파악하면 나머지는 파트너와 논의해 2명이서 개선책을 생각합시다. 플레이 중의 요망 등도 부끄러워하지 말고 전하는 게 좋습니다.
더 나은 섹스를 위해서는 "러브 커뮤니케이션"이 중요합니다.

불감증의 주요 원인

• 경험부족이나 심리적 억제

  섹스나 자위에 대해서 죄악감이나 저항감을 갖고 있기 때문에, 성체험 자체의 경험이 적은 케이스.
  이러한 여성은 성감대가 미발달 되어있기 때문에, 섹스에 있어서도 충분히 쾌감을 얻을 수 없는 경우가 많은 겁니다.
  해결하기 위해서는, 즉 [자위로 성감대를 키운다]는 것. 또한, 성에 대한 심리적 저항감을 조금씩 해체하여, 섹스를 긍정적으로 생각하도록 의식을 바꿉시다.

• 남성의 테크닉과 애정 부족

  난폭하게 여성을 다루거나 완전 AV에 영향을 받은 플레이 등, 남성측에게 문제가 있는 케이스.
  또한, 남성의 섹스경험이 짧은 경우도 여기에 해당됩니다. 개선책은, 여성이 자신의 희망을 확실하게 전하는 것. 싫어하는 행위는 싫다고 말하고, 구체적으로 어떻게 해주었으면 좋겠는지도 리퀘스트합시다. 파트너를 소중히 여기는 남성이라면 반드시 받아들여 줄 것입니다.

• 여성 호르몬의 밸런스

  갱년기장해나 폐경 등에 의해 여성호르몬의 밸런스가 무너지면, 감도나 젖는 법도 영향을 받습니다.
  여성 호르몬이 원인인 경우, 배란기 무배란 월경 등 자궁계의 병도 생각할 수 있으므로, 우선은 일단 의사의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
  단순히 애액이 적은 경우, 로션 등을 사용하면 OK. 감도가 낮다면, 서플리먼트나 식사를 통해 호르몬 밸런스를 조정합시다.

최음 효과가 있는 재료로 젖은 흠뻑 젖게

먹는 순간부터 흥건하게 젖는 것은 아니지만, 일반적인 식재료 중에도 성적 흥분을 높이는 것은 존재합니다.
그 대부분은 교감 신경을 자극하거나, 테스토스테론 등 호르몬 분비를 촉진하는 것입니다만, 대체로 영양가 높은 재료가 대부분이다.

결국 "건전한 영혼은 건전한 육체에 깃든다"는 것입니다.
영양 밸런스가 좋은 식사를 하며 컨디션을 조절해 두면 자연히 성욕도 솟아 오르게 된다는, 극히 당연한 결론에 도달합니다.

그러나 현대 사회에서는 이것이 의외로 어려운 것도 사실.
식사에 의한 최음 효과는 개인차도 크겠지만, 평소에 의식하여 아래의 음식을 골라 두는 것은 영양면에서도 유익할 것입니다.

최음효과가 여겨지는 음식 재료 목록

• 쵸콜릿

  쵸콜릿에 포함되어 있는 카카오에는, 트리프트팬이라고 하는 아미노산의 일종이 포함되어 있어서, 릴랙스하고 숙면을 취할 수 있는 세로토닌이나 멜라토닌의 생성을 촉진시킨다고 합니다. 당분이 신경쓰이는 분은 코코아라도 OK. 따뜻하게 마시면 날카롭던 기분을 진정시켜 줍니다.

• 커피

  카페인이 교감신경을 자극하는 것으로 성욕을 높여준다 합니다. 또한, 카페인은 동시에 진정 작용도 있어서, 뇌가 릴랙스한 상태가 되도록 본능적인 에너지가 증대되기 때문에, 특히 생리 전의 여성에게 성욕 증진효과로 이어지는 경우가 있습니다.

• 굴

  굴은 [바다의 우유]라고 불리울 정도로 영양이 풍부하고, 혈당치 저하나 면역력 증강에도 효과가 있습니다. 그 중에서도 굴에 포함되어있는 D-아스파라긴산은, 테스토스테론이나 에스트로겐 등의 성호르몬의 분비를 촉진시킨다고 합니다.

• 루콜라

  고대 로마 제국 시대부터 재배되어왔던, 지중해 연안 원산지의 일년초. 칼슘, 철분, 비타민C등이 풍부하여, 여성에게 인기있는 허브입니다. 옛날부터 최음효과가 있다고 믿어져왔습니다만, 아무래도 과학적 근거는 약하다고 합니다.

• 무화과

  그리스, 로마 시대에는 국가의 풍요함을 상징하기도 했던 과일. 식물섬유가 풍부하고 변비개선에 효과적. 철분이나 비타민류, 칼륨, 칼슘, 펙친 등도 밸런스 좋게 포함되어 있어서, 건위, 정양, 치질 등에도 유효. 숙취에도 도움이 됩니다.

• 소나무 열매

  중국에서는 자양강장제로서 이용되고 있는 나무의 열매. 미네랄, 비타민 B1, B2, B6, E, 식물섬유 등이 풍부합니다. 불포화지방산이 동맥경화를 예방하고, 각종 비타민은 피부 미용에도 효과. 성욕 촉진에 필수적인 아연도 풍부히 포함되어 있습니다.

• 벌꿀

  벌꿀에 포함되어 있는 아연이나 파로친은, 성기능에 영향을 주는 성분. 또한, 아세틸콜린에는 정신을 릴랙스시키는 작용이 있어, 노화방지나 체력회복에도 유효. 허니문의 어원이 될 정도로, 아이만들기에 적합한 식재입니다.

• 고추

  고추에 포함되어있는 캡사이신은, 뇌내마약이라고 불리는 엔돌핀의 분비를 촉진시키는 작용이 있는 듯 합니다. 혈류가 좋아지며 말초신경도 자극되므로, 몸이 뜨거워져, 섹시한 기분을 높입니다. 고추가 들어간 쵸콜릿은 너무나도 유명.

• 바나나

  칼륨과 비타민 B가 풍부하게 포함되어, 영양 만점의 과일. 위를 침정화시키며, 혈당치를 조절해줍니다. 또한 바나나에 포함된 포타슘은, 근육의 강화에 도움이 되는 영양소. 자주 섭취하는 것으로 오르가즘시의 수축 강화력을 기대할 수 있습니다.

• 아보카드

  [숲의 버터]라고 불리울 정도로 영양가가 높은 식재. 풍부하게 포함된 비타민E는, 테스토스테론이나 에스트로겐, 프로게스테론 등 성호르몬의 양산을 촉진합니다. 성호르몬의 분비는, 음핵의 확장이나 질의 윤활 등 성적 반응에도 나타납니다.

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