하체가 약한 남성을 위한 소개다.
  남성은 20대를 지나 30대를 넘어서면서, 하체의 힘은 점점약해지게 된다. 약한 하체는 성생활에 부정적인 결과를 나타낸다. 흔히 정력이 약해지는 것이라고 한다. 따라서 하체를 건강하게 단련하는 것은 만족스러운 성생활을 위한 기초인 셈인데 원리는 모두 같다고 할 수 있다.

1). 하체를 단련시키는 가장 간단한 방법을 소개한다.
  하루에 1분씩 투자하시오. 특히, 장시간 의자에 앉아 있거나 운전하시는 분들에게는 필수다. 다음 순서를 따라 하시오.

• 차려자세로 반듯하게 선다.

• 양손을 편안하게 가슴 앞으로 팔짱을 수평으로 낀다.

• 다리와 무릎을 모으고, 앉았다 일어섰다를 상당히 아니 되도록 많이 자주 반복한다.

• 같은 동작을 1일 10회 반복한다.

  매우 간단한 운동이다. 어떤 사람은 운동으로 생각하지도 않습니다만, 처음 하시는 분에게는 상당한 느낌이 올 것이다. '아, 이것도 대단한 운동이구나' 하는... 40회 반복하는데 약 2분 정도 소요된다.

2). 간단한 운동으로 강력한 파워를!
  눈꺼풀은 천근만근, 어깨는 발끝을 향해 내려앉는다. 거기다 물건은 밤이고 낮이고 벗겨진 바나나 껍질처럼 축 늘어져 있다. 그렇다고 섹스를 즐기기에 최적인 요즘 같이 밤이 긴 겨울을 그냥 보낼 수는 없는 일. 강력한 파워를 되찾아주는 간단한 정력증강 운동법을 하나 더 소개한다.

3). 당겨 당겨~
  활시위 당기기 운동 점심을 먹고 사무실 내에서도 간단히 행할 수 있는 이 운동은 꼭 넓은 공간이 필요한 것은 아니다. 그냥 자리에서 일어서기만 하면 되고 방법 역시 매우 간단하다. 먼저 두 발을 어깨넓이만큼 벌리고 선다. 그 상태에서 몸을 왼쪽으로 향하여 두 손으로 활시위를 당기는 자세를 취한다.

양궁 경기를 본 사람이라면 이 동작은 쉽게 이해가 될 것이다. 서서히 시위를 당기면 두 손은 차츰 좌우로 갈라지고, 오른손이 가슴 가까이에 오는 시점에서 발사한다. 다시 몸을 오른 쪽으로 향하게 하고 이 동작을 반복한다. 한 방향의 동작은 10초 동안 행하는 것이 좋다. 특히 중요한 포인트는 호흡인데 천천히 숨을 들이쉬었다가 발사동작 때 내뱉고, 발사 직전에 항문의 괄약근을 수축시키는 것이 키 포인트다. 이 같은 심호흡법은 몸을 알카리성으로 만들고 뇌에 산소공급을 원활하게 하여 두뇌활동도 활발해진다.

4). 발기부전 치료에도 좋은, 프래틱 요법(정체운동)도 마저 소개한다
하루에 1분만 실시해도 발기부전까지 치료할 수 있는 최고의 운동법. 집에서도 혼자 할 수 있는 이 운동법은 두통, 요통, 견비통, 고혈압, 신경통, 불면증에도 탁월한 효과가 있다. 우선 두 발을 가지런히 하고 서서 어깨와 무릎의 힘은 쭉 뺀다. 등은 쭉 펴고 가슴을 약간 앞으로 내미는 자세로 차렷자세를 생각하면 쉽다. 그런 후에 첫 번째 동작은 두 손을 허리에 대고 오른발로 바깥쪽에 크게 반원을 그린 다음 원래 자리로 착지 시킨다. 두 번째 동작은 같은 발로 반대방향의 안쪽으로 크게 원을 그리고 나서 착지 시킨다. 이렇게 오른 발, 왼발 교대로 한번씩 실시한다.
 
  이 운동에서는 힘들일 필요가 없고 돌리는 발목에 무거운 추를 달았다고 생각하고 원을 그리는 것이 요령이다. 어깨, 무릎 등은 몸의 힘을 빼면 발목의 무게가 가중되어 더욱 큰 반원을 그리게 된다. 착지한 쪽의 발은 그 발바닥이 바닥에 착 달라붙도록 하고 몸의 균형을 잡는다. 몇 차례 이 동작을 되풀이하면 허리와 등골에서 뼈 소리가 들리는 것 같이 느껴질 것이다. 그러나 걱정할 필요는 없다.