생활속 정력강화 운동 5가지

바나나몰 캐릭터

맨위로

바나나몰 사회공헌

05월 사은품

장바구니0

최근 본 상품0

맨위로

맨아래로

- 남성 성인용품

브랜드 기획전

실시간 인기 브랜드

일본 직수입 브랜드

북미/유럽 직수입 브랜드

아시아 브랜드

기타 브랜드

- 여성 성인용품

상품 기획전

- SM 용품

- 콘돔

- 러브젤

- 섹시속옷

- 기타 성인용품

- 성인용품점

성인용품점청담점
성인용품점의정부점

기획전

실시간 인기 검색어

1~10위

11~20위

2018년 09월 18일 10:05 기준

고객센터

함께하는 바나나몰

이벤트

생활속 정력강화 운동 5가지

댓글 : 0

2011-11-02 02:19:49

생활속 정력강화 운동 5가지

성생활의 기쁨을 누린다는 것은 큰 행복이라 할 수 있다. ‘성생활의 기쁨’은 ‘정력’을 통해 얻는다. 그런데 사람들은 엉뚱한 방법으로 정력을 키우려 한다. 한국인의 ‘보신 관광’과 ‘큰 성기’에 대한 환상은 대표적이면서도 잘못된 정력 강화의 산물이다.
일상에서 조그만 노력으로도 쉽게 정력을 강화시킬 수 있는 방법이 있다. 건강을 위해 약을 먹는 것보다 운동이 중요하다는 점은 누구나 알고 있다. 성생활, 즉 정력에서도 마찬가지. 그러나 페니스는 수동적인 기관이기 때문에 페니스 자체의 물리적 운동은 의미가 없다. 페니스 기능을 돕는 근육을 훈련시켜 간접적인 효과를 기대하는 것이 정력 강화 운동이라 할 수 있다. 어떤 운동을 하면 정력이 강해질까.

자전거를 타면 정력이 좋아진다

회음(會陰)이란 음부와 항문의 중간에 있는 경혈(經穴)이다. 회음부 근육은 성 기능 유지에 매우 중요한 역할을 담당하고 있다. 그러나 평상시 이 근육을 단련할 기회가 없어 일찍 약화되게 마련이다.
자전거를 타면 자전거 안장이 남자의 성감대 중 가장 민감한 곳인 회음부를 자극하여 단련시킨다. 몸을 앞으로 구부리는 것이 안장과 회음부를 만나게 해주므로 일반 자전거보다 사이클용 자전거가 좋다.

간단한 맨손 체조도 '보약'이 된다

팔뚝과 가슴 근육 강화를 위해 팔굽혀펴기, 웨이트 트레이닝을 반복한다. 쪼그려 앉기, 무릎 굽히기와 같은 허벅지 운동을 통해 성행위 때 사용되는 근육의 힘을 강화시켜 준다. 특히 골반 근육을 강화하기 위해서는 다음과 같은 요령으로 운동을 한다.
① 마루 바닥에 똑바로 눕는다.
② 타월을 말아 직경이 약 10cm 정도 되게 만들어 목 밑에 끼운다.
③ 무릎 아래 두꺼운 베개를 끼워 등이 마루 바닥에 붙게 한다.
④ 힘을 모아 치골을 가슴 쪽으로 끌어당긴다.
⑤ 복부를 허리 쪽으로 들이밀어서는 안된다.
⑥ 1초 동안 멈춘 다음 긴장을 푼다. 이 동작을 반복한다.
⑦ 목과 입의 긴장을 풀고 치골을 가슴 쪽으로 당기면서 숨을 내쉬며 긴장을 푸는 동안 숨을 들이마신다.
⑧ 짧고 활발하게 2, 3분 정도 하되 능숙해지면 하루에 100회 정도 한다.
⑨ 허리가 좋지 않은 사람은 운동을 하기 전에 전문가와 상의해야 한다.

케겔운동(kegel's excercise)

괄약근은 신체의 특정 부분이 열리고 닫히는데 관여하는 근육이다. 바퀴같이 생긴 이 근육이 펴졌다 오므라들었다 함으로써 인체 기관들이 열렸다 닫혔다 한다. 지금 말하는 괄약근은 내항문 괄약근과 외항문 괄약근이다. 이 둘은 모두 항문을 오므렸다 폈다 하는 항문 주변 괄약근이다.
사정 근육(ejaculatory muscle·구해면체 근육-골반 근육)을 강화시키면 사정의 타이밍을 조절하거나 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 사정 근육은 항문 괄약근, 요도 괄약근과 같은 골반 근육과 신경분포가 같다. 그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다.
‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며, 여성의 경우 불감증-긴장성 요실금 예방에 필수적이다. 더불어 우울증과 조급함, 허약체질, 갱년기 증세, 편두통, 만성 변비의 치료와 체중 감량의 효과도 볼 수 있다. 여성도 질 수축 운동을 하면 성 기능의 효율성이 높아진다.
케겔 운동은 언제 어디서나 간단하게 할 수 있다. 처음에는 항문을 조일 때마다 음경 페니스가 조금씩 올려지고 그러다가 쥐어짜는 듯한 느낌이 든다. 날마다 반복하는 동안에 괄약근이 강해지고 음경의 발기를 마음대로 할 수 있다. 이 운동은 여성의 ‘스핑크터 훈련법’과 같은 원리다. 이 훈련을 해두면 40세가 넘어서도 정력 감퇴를 예방할 수 있고 20대의 정력을 다시 찾을 수 있다. 치질 예방과 치료에도 좋다.
△마음을 가라앉히고 정신 통일을 한다. 소변의 흐름을 스스로 멈출 때 작동하는 근육, 즉 수축 훈련이 필요한 근육의 위치를 스스로 인지한다. 잘 모르면 반복 시행해 본다. 그래도 감지가 안되면 회음부 근육이 지나치게 약해졌기 때문이므로 바이오 피드백이라는 치료가 필요하다.
△근육을 감지했으면 ‘짧은 케겔 운동’부터 시작한다. 오줌을 누다가 중간에 멈추는 요령으로 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조여본다. 곧 힘을 빼어 항문을 늦춘다. 1초에 한번 꼴로 15~20회 정도 수축해 본다. 수축시 숨을 내쉬고 이완시킬 때 숨을 들이쉬는 것이 좋다. 이때 성기 주위의 근육만 수축시켜야 하며 복부, 허벅지, 엉덩이의 근육들을 수축시키면 효과가 반감된다. 조이고 늦추는 동작을 쉽게 할 수 있을 때까지 3분쯤 되풀이한다.
△이제 ‘긴 케겔 운동’을 연습한다. 3초간 수축 상태를 유지한다. 처음에는 그리 쉽지 않으나 3초간 참을 수 있게 되면 점차 긴 시간을 참을 수 있게 된다. 10초까지 수축 상태를 유지할 수 있게 되면 10초간 수축, 10초간 휴식을 반복하면서 한 사이클에 20회씩 두 사이클을 시행한다. 이것이 익숙해지면 한 사이클에 75회씩 하루에 두 사이클을 시행한다.
△한번에 짧은 케겔 운동과 긴 케겔 운동을 각각 두 사이클씩 시행한다. 이를 하루 2회 반복하면 하루에 약 600회 정도의 수축운동을 하게 된다. 이렇게 두 달을 하게 되면 회음부는 충분히 단련된다. 이후로는 적당한 유지 운동을 계속하면 된다.
△앉아 있을 경우에는 한쪽 다리를 반대쪽 무릎에 올려 놓고 항문 수축 운동을 한다. 항문 옆에 있는 사정관 폐쇄근과 배뇨 괄약근이 동시에 수축과 이완 운동을 하게 돼 강한 정력을 소유할 수 있다.

발끝으로 서서 소변보기

소변을 볼 때 우리 몸은 털구멍과 모세 혈관이 이완된 무방비 상태이다. 때문에 소변을 본 뒤 한기를 느껴 감기에 걸리거나 류머티즘 같은 병에 걸리기 쉽다. 이같은 현상을 한방에서는 ‘사기(邪氣)에 몸의 기(氣)가 꺾인다’고 말한다.
고대양생법에는 ‘소변을 볼 때 마음을 놓지 말라(기운을 빼지 말라)’고 가르쳤다. 에너지를 빼앗기지 않도록 입을 꼭 다물고 발끝으로 서서 긴장한 상태에서 일을 보라는 것이다. 여성의 경우는 앉은 채로 발돋움을 하고 엄지발가락과 둘째 발가락에 힘을 주면 된다.

‘발끝으로 서서 소변 보기’를 하루 5, 6번 계속하면 콩팥이 강해져 정력이 강화된다.

수정 삭제 목록보기

댓글0개의 코멘트가 있습니다.

목록보기

번호	제목	조회
832	나도 모르는 생활습관에 위협 받는다	25,645
831	정력을 두 배로 높여주는 foods	25,634
830	삽입하며 즐기는 부부 동시 정력 증강 운동	25,678
829	토끼 남성들 거사 중 딴 짓 하는 까닭은	25,620
828	너무 빠른’ 당신, 너무 빨리 포기 마세요	25,594
827	발기부전. 혹시 나도 남성갱년기	25,568
826	갱년기 남성발기	25,551
825	순식간에 절정감 느낄 수 있는 포인트 섹스	25,639
824	클리토리스 오르가슴을 느끼기 쉬운 체위	26,203
823	만성전립선염 한방 치료가 효과 우수	25,567
822	만성전립선염 치료를 위한 생활습관	25,558
821	정력업을 위한 기공법	25,662
820	마른 장작이 화력이 센가?	25,711
819	안 될 땐 쉬었다 다시 한다	25,599
818	조루의 진단 & 의학적 치료법	25,540
817	잦은 성행위가 발기부전 막는다	25,586
816	고개숙인 남성 기를 펴라!	25,551
815	환상의 손 테크닉	25,652
814	다양한 시선으로 보라	25,597
813	전립선염과 술과의 관계	25,607
812	정관수술의 진실	25,714
811	정력은 인체의 근본이다	25,566
810	생활속 정력강화 운동 5가지	25,648
809	마스터베이션을 이용한 조루증 극복훈련	25,628
808	조루증은 남성, 여성 쌍방 모두 좌절감에 빠지게 해	25,678
807	잦은 성행위가 발기부전 막는다	25,570
806	아침마다 텐트 치는 남자	25,650
805	핑크빛 이쁜이 유두, 애무도 예쁘게~	25,620
804	98% 여성이 오르가즘을 느끼는	25,575
803	남성의 자위행위와 전립선암의 상관성	25,651
802	발기각도 수직에 가까우면 ‘정상’	25,664
801	남성 성생활에 혈액순환이 중요한 이유	25,609
800	'정력' 센 남자가 '命(명)'도 길다	25,584
799	심한 자위 습관이 조루를 악화시킬 수 있어	25,617
798	성기능 장애인 조루와 지루에 대한 간략한 인식	25,571
797	나이 들면 당연히 발기부전이 온다?!	25,546
796	비만이 발기부전에 얼마나 안좋을까?	25,602
795	오늘밤엔 이렇게 해보자!	25,587
794	순식간에 절정감 느낄 수 있는 포인트 섹스	25,569
793	한국은 왜 전립선암만 완치율 낮을까	25,616
792	전립선 질환, 예방이 우선	25,540
791	포경수술과 성기능의 관계성에 대한 연구들	25,568
790	뚱뚱하면 남성 성기능에 문제 있다?	25,586
789	당신이 조루증에 대해 꼭 알아야 할 것들	25,533
788	한국 남성 46% “조루가 남녀관계에 영향”	25,566
787	나이 들면 당연히 발기부전이 온다?!	25,631
786	비만이 발기부전에 얼마나 안좋을까?	25,568
785	98% 여성이 오르가즘을 느끼는 ..	25,629
784	핑크빛 이쁜이 유두, 애무도 예쁘게~	25,615
783	전립선염 환자의 성생활은 어떻게?	25,544
782	전립선비대증 때문에 과민성 방광 생겼다?!	25,648
781	정력을 두 배로 높여주는 foods	25,600
780	정력 증강 목욕법	25,618
779	조루 자연치료법	25,750
778	조루를 없애는 자위행위	25,760
777	‘섹스 미네랄’ 듬뿍, 카사노바·나폴레옹도 즐겨 먹어	25,585
776	일과성 발기부전	25,601
775	내아내 옹녀 만드는 명기 단련법	25,655
774	섹시한 궁녀 되기 1, 2, 3.	25,610
773	전립선을 자극하는 운동 뭐가 있을까?	25,589
772	전립선암, 먹는 약으로 예방 가능한가?	25,629
771	변강쇠의 비애 - 너무 길어도 괴로워!	25,556
770	시간, 조절능력, 생활에 미치는 영향	25,656
769	피스톤운동 완벽 가이드	25,669
768	핑크빛 이쁜이 유두, 애무도 예쁘게~	25,618
767	변강쇠는 만들어질 수 있다.	25,580
766	정력을 강화하는 기공기법 14가지 테크닉	25,637
765	노팬티 남성의 정력에도 좋다.	25,722
764	정력증진에 도움이 되는 동물성 식품	25,560
763	느릿느릿 거북이 ‘지루증’의 비애	25,602
762	사정을 해야 하나 아니면 참아야 하나	25,737
761	나는 어떤 아내? 철부지형? 철두철미형?	25,548
760	섹스의 방법과 기술을 배우면, 삶과 인생이 달라진다.	25,522
759	카마수트라 섹스비법 정복 Part 2	25,638
758	카마수트라 섹스비법 정복 Part 1	25,653
757	중년 남성들의 '고통'을 아십니까?	25,542
756	배뇨장애 때에는 이런 질환 의심을	25,590
755	여자를 사로잡는 남자의 피스톤 운동	25,675
754	여성상위가 좋은 몇가지 이유	25,605
753	성교 안해도 성병 걸릴 수 있다.	25,971
752	뼈 없어도 부러지는(?) 음경	25,608
751	정자왕이 곧 정력왕! 그 이유는?	25,625
750	근육질 남자는 정력이 셀까? 건강속설 바로잡기	25,531
749	‘성감 덩어리’ 엉덩이 자극하면 몸이 열린다	25,544
748	여체를 불사르는 실전 테크닉 - 거유	25,687
747	전립선문제시 통증과 소변 증상 외에 사정에도 문제	25,553
746	휘어진 음경 바나나 성기	25,592
745	무조건 크면 센 건가요?	25,574
744	여성의 오르가슴은 다양하다	25,616
743	사정(정액방출)과 육체와의 관계	25,574
742	빨라도 너무 빠른…내 남편 좀 말려 줘	25,619
741	발기부전은 심혈관 질환의 빨간불	25,605
740	발기부전, 파킨슨 병으로 이어질 수도	25,610
739	여자를 사로잡는 남자의 피스톤 운동	25,704
738	이정도는 해봤어야 고수	25,633
737	전립선 질환과 성 기능의 저하	25,593
736	남성의 자위행위와 전립선암의 상관성	25,590
735	자전거 탈 때 10분마다 안장서 일어서야 성기능 보호	25,646
734	정력 좋다는 뱀 생식, 치명적 기생충 감염 유발	25,606

목록보기
이전 1 2 3 4 5 다음 마지막

포토후기

현재 31,832개 등록중

아주 좋아요 조회수 1369 작성일 2024-05-04

아주 좋아요

제품 사용후기

현재 462,339개 등록중

[오나홀 건조] 드라이 필 규조토 스틱(Dry Feel Quick Dry Stick) [NR] 추천 하나 구매해 놓우시면 건조시간이 대폭 줄어요. 추천합니다.

HOT 뉴스

수령 후 한 줄 메시지

공지사항

[5월 이벤트] 어른이날 할인 이벤트 - 성인을 위한 장난감 가게

[4월 이벤트] 블랙데이 할인 이벤트

[3월 이벤트] 화이트 데이의 밤을 하얗게 불태울 이벤트

[2월 이벤트]녹아흐른데이-달콤하고 끈적끈적한 발렌타인 이벤트

[1월이벤트] 발기장생, 올해에는 오래하자!

이벤트 당첨 게시판

2024년 바나나몰 프레스티지 AV배우 달력 무료증정 이벤트

이벤트 확인

2024년 바나나몰 프레스티지 AV배우 달력 무료증정 이벤트

2024년 바나나몰 프레스티지 AV배우 달력 무료증정 이벤

2024년 바나나몰 프레스티지 AV배우 달력 무료증정 이벤트

성인용품 바나나몰 대표 : 정한규 (비앤앤컴퍼니)
주소 : (온·오프라인점) 경기도 의정부시 의정부 2동 496-4번지 IB타워 2층
주소 : (오프라인점) 서울시 강남구 청담동 31-29번지
사업자등록번호 : 613-81-81924 | 통신판매업신고번호 : 제 0491호
개인정보관리책임자 : 정한규([email protected])
고객센터 온라인점 (의정부)
전화 : 상품문의 · 전화주문1577-9848
영업시간 : 평일 - 오전 9시 ~ 오후 7시
영업시간 : 토요일 - 오전 9시 ~ 오후 4시
영업시간 : (일요일 및 공휴일은 휴무)
고객센터 오프라인 매장
청담점 (전화 : 02-549-5881)
영업시간 : 월~일 오전 11:00 ~ 23:00
의정부점 (전화 : 031-826-5881)
영업시간 : 월~토 오전 09:00 ~ 23:00
영업시간 : 일요일 오전 11:00 ~ 23:00
소셜 바나나몰 인스타그램 페이스북 유튜브 트위터 카카오스토리 텀블러 블로그

휴대폰을 통해 바로 로그인하려면 다음 단계에 따라 진행해주세요.