1. 왕성한 20대 >> 달걀, 바닐라 아이스크림, 셀러리

  빨리 흥분하고 정열적이지만 그만큼 실망도 크다. 섹스의 즐거움을 느끼기도 전에 엔딩을 선언하기 때문. 좀더 버틸 수 있는 내공을 쌓아야 한다.

추천 음식
□ 달걀요리 흥분하거나 긴장할 때 우리 몸에서 가장 먼저 소진되는 것이 바로 비타민 B다. 비타민 B가 풍부한 달걀은 침대 위의 남자를 차분하게 진정시키고 성급한 사정을 예방해준다. 또한 ‘잘할 수 있을까’ 하는 사전 스트레스를 줄이고, 성적 충동을 유지하는 데 좋다. 프라이, 삶은 달걀, 스크램블드에그 등 어떤 요리든 OK.

□ 바닐라아이스크림 아이스크림에는 다량의 칼슘과 인이 포함되어 있는데 이 두 가지 미네랄은 남자의 근육에 에너지를 저장하고 성욕을 불러일으킨다. 또한 사정을 조절하는 근육이 팽창과 수축을 제대로 하기 위해서는 칼슘을 섭취해야 하는데, 아이스크림 한 컵에는 200mg의 칼슘이 들어 있다.
□ 셀러리 셀러리에는 냄새 없는 호르몬 안드로스테론이 들어 있는데 이것이 남자의 땀으로 분비되어 여성을 유혹하는 특징이 있다. 날것으로 먹는 것이 가장 좋다.

2. 원숙한 30대 >> 동물 간, 복숭아, 더덕

  결혼 이후 2세를 만들어야 하는 인간의 본능에 충실해야 하는 시점이 바로 30대. 왕성한 성생활을 위해 비타민 A와 아연 섭취를 늘리는 게 포인트다.

추천 음식
□ 동물 간 비타민 A가 부족하면 정자 수가 급격히 줄어드는데, 비타민 A를 섭취하는 데 가장 좋은 요리는 바로 간이다. 또한 간에는 아연이 풍부하게 들어 있는데, 남자들은 사정을 한 번 할 때마다 5mg의 아연을 소비하게 된다. 하루 아연 요구량의 3분의 1에 달하는 셈. 결국 뜨거운 밤이 며칠씩 계속되면 남자들 몸속의 아연은 거의 고갈된다고 해도 과언이 아니다.
□ 복숭아 오렌지와 함께 비타민 C의 좋은 공급원. 비타민 C를 하루 200mg 이상 섭취한 사람의 정자 수는 덜 먹는 사람에 비해 훨씬 많다고 한다. 또한 비타민 C는 정자들이 서로 뭉치는 걸 방지해 난자에 도달할 확률을 더 높여준다. 그냥 먹는 것보다 얇게 저며 썰어 냉장고에 보관해두면 더욱 비타민 C가 풍부해진다.
□ 더덕 더덕에는 인삼에 많은 사포닌 성분이 들어 있어 정력을 증강하고 신진대사를 원활히 하는 데 탁월한 효과가 있다. 다른 영양소에 비해 지방과 단백질이 부족하기 때문에 불포화지방산이 많이 함유된 검은깨를 곁들이면 부족한 영양분을 보충할 수 있다. 검은깨는 성 신경 흥분제로, 불감증뿐만 아니라 정력 강화에도 그만이다.

3. 문제의 40대 >> 마늘, 복분자, 연근, 양파

어느덧 중년인 40대. 발기가 예전 같지 않다고 마냥 비아그라에 기대지 말자. 자연이 선물한 음식들로 잃어버린 힘과 감각을 되찾는 게 급선무다.

추천 음식
□ 마늘 물론 마늘을 먹으려면 입 냄새를 없애기 위해 번거롭게 민트를 준비해야 할지도 모르겠다. 하지만 마늘은 그럴 만한 가치가 있다. 마늘은 성기에 혈류 공급을 촉진하는 알리신이 풍부하다. 마늘 향 자체도 성욕 증강에 도움을 준다. 냄새를 참을 수 없다면 마늘 캡슐을 사용해도 좋다.
□ 복분자 복분자에는 인, 철분, 칼륨과 비타민 A·C가 많이 들어 있다. 특히 비타민 C는 여러 가지 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 활성화해 피로 회복, 면역력 증강에 도움을 준다. 또한 속을 덥게 하여 남성의 기운과 성기능을 높이며 정액 고갈과 유정(저절로 정액이 새는 증상) 치료에 도움을 준다.
□ 연근&양파 중국에서 최상의 정력 효과제로 알려진 연근과 양파. 아침에 연근과 양파를 함께 간 주스를 먹어보자. 섹스에 대한 자신감이 불끈 솟아 오를 것이다. 연근은 정력 증강, 피로 회복, 정신 안정에 도움을 주고 양파는 칼슘과 철분이 많아 발기와 관련된 근육의 수축과 이완을 원활히 한다.

4. 아 옛날이여!! 50대 >> 스테이크, 조개, 굴, 새우, 부추
  자포자기하는 시기. 심지어 부부 사이를 ‘가족’이라고 판단, 가족끼리 성생활 같은 건 하는 게 아니라고 생각한다. 꾸준한 운동과 기름기 없는 음식들로 옛 전성기 때의 뜨거운 밤을 불살라보자.

추천 음식
□ 스테이크 단백질이 풍부한 스테이크는 뇌에 필요한 호르몬인 도파민과 노르에피네프린 수치를 높여 더욱 감각적인 섹스를 즐길 수 있도록 도와준다. 붉은 쇠고기를 즐겨 먹으면 무엇보다도 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 증가하고 성기의 혈액순환을 방해하고 남성의 정력을 감퇴시키는 SHBG(sex hormone-binding globulin)의 생산이 억제된다.
□ 해산물 양질의 단백질이 많이 함유된 해산물에는 ‘성생활 미네랄’로 알려진 아연이 많이 들어 있다. 또한 아연은 인체의 각성 작용을 방해하는 성호르몬 프롤락틴의 생산을 감소시켜 성욕을 높여준다. 특히 조개와 굴, 새우를 추천.
□ 부추 부추는 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있다. 무엇보다 정력과 성기능을 강화하므로 남성 성기능 저하나 발기부전 등에 뛰어난 효과가 있다.