제 1단계: 성감의 시작 마스터베이션
  내몸을 정확하게 알고 상대를 충분히 느끼려면 마스터베이션을 가볍게 생각해서는 안된다. 섹스는 우선 자기를 사랑하는 데서 시작된다. 자신의 오르가슴 수순을 안다는 것은 곧 상대에게 비밀의 열쇠를 주는 것과도 같다.

1. 우유를 짜듯 페니스를 압착
  침대 위에 두 사람이 함께 누운 후, 각자 지신의 성기를 적극적으로 자극시 킨다. 주 사람 모두 어느 정도 흥분기에 이르면 여성이 손바닥으로 남성의 페니스 전체를 자극, 마치 우유를 짜듯 손바닥으로 페니스를 은근히 압착시키면서 서서히 눌러간다. 동일한 속도와 중압으로 페니스 전체를 눌러주면 일반적으로 귀두를 중점적으로 자극하는 방법보다 훨씬 지속적이며 가속화되는 쾌감을 줄 수 있다.

2. 욕조에 앉아 샤워기의 수압을 이용
  자신이 좋아하는 온도의 물을 욕조에 틀어놓고 몸을 담근다. 무릎을 세운 상태로 다리를 크게 벌리고 욕조뒤에 등을 기대고 앉는다. 몸이 서서히 릴랙스 되기 시작하면 샤워기를 세게 틀어놓고 클리토리스 주변을 맛사지해 준다. 그냥 서서 샤워기의 수압을 받는 것보다 물속에서의 수압은 한층 묘한 압박감을 더해준다.

3. 옷을 입은채로 드라이 마스터베이션을...
올 누드로 마스터베이션을 하는 것보다 가끔은 손이나 부드러운 도구를 사용하여 팬티 위에서 자극을 주는 것도 효과적. 처음엔 중지를 사용하여 클리토리스 주변을 서서히 맴돌다가 점점 손가락 수를 늘려 자극을 더한다. 마지막엔 손바닥 전체로 클리토리스를 아래에서 위로 세게 쓸어올려 주면서 압박을 가하면 황홀경으로 몰입할 수 있다.

4. 크림·토핑·바이브레이션
진 동은 여성을 가장 쉽게 오르가슴에 이르게 하는 증폭제. 우선 작은 봉이나 바이브레이터, 바나나 등에 콘돔을 끼우고 크림을 발라 표면을 매끄럽게 한다. 그런 다음 오일이나 크림을 양다리에 바르고 마사지를 하면서 자극을 준다. 서서히 자극이 고조되면 준비한 도구를 질에 삽입, 부드럽게 흔들거나 빙빙 돌려주면 곧 오르가슴으로 달리게 된다.

5. 사정을 늦추면서 자극을 증폭
한 쪽 손으로 페니스를 상하로 움직여 주는 것이 일반적인 마스터베이션 방법이지만 엄지와 인지로 링을 만들어 그 사이에 페니스를 끼우는 것도 효과적. 또한 양손으로 페니스 중심에서 바깥쪽을 향해 양방향으로 동시에 잡아당겨 주는 방법도 상당한 자극을 준다. 목표는 사정을 늦추고 쾌감을 오래 즐기는데 있으므로 감각의 변화에 의식을 집중하면 지루함 없이 자극을 즐길 수 있다. 발기가 되었을때는 5분가량 그 상태를 유지하면서 전립선을 긴장시켜 음낭 을 당겨주는 테크닉으로 사정을 늦춘다. 사정을 조절할 수 있으면 원하는 시간만큼 짜릿한 자극을 즐길 수 있으며 주루 방지에도 효과적이다.