1.자신의 몸을 알고 사랑하는 여성이 성의 즐거움을 누린다.
 많 은 여성이 자신의 벗은 몸을 바라보는 것을 불편하게 여긴다. 여성들은 너무나 오랫동안 자신의 몸을 결코 가질 수 없는이상적인신체와 비교하며 평가해 왔다. 하지만 판단 받고 비판 받는 몸은 사랑 받고 인정 받는 몸에 비해 기쁨을 얻기가 어렵다는사실을명심해야 한다.

  자신의 몸을사랑하는 여성만이 오르가즘의 쾌락을 느끼고 남성에게서 사랑 받는다. 전신을 볼 수있는 거울을 마련하고, 방해 받지 않는 곳에서부드러운 불빛 아래 선다. 머리 끝에서 발끝까지 관찰한다. 그리고 자신의 생식기를자세히 탐구하며 사랑의 마음을 전한다. 스스로즐거움을 느끼고 남성에게 즐거움을 주려면 자신의 몸의 성감대를 잘 알고 있어야한다.

* 오르가즘을 많이 느끼는 여성은 뭐가 다른가?

• 자위를 거부하지 않는다. 오히려 자위를 자신의 몸에 대해 아는 기회로 만든다.
• 자신의 쾌락점을 알고 여러 개의 쾌락점을 동시에 자극하도록 한다.
• 상상력을 동원해 스스로를 정신적으로 자극하며 성교 중에도 손으로 자신의 몸을 만진다.
• 자신이 원하는 것을 남성에게 해 달라고 요청한다.

2.여성의 성 능력을 강화하는 훈련

(1) 여성에게도 중요한 PC 근육
 질 의 움직임을 탄력 있게 하기 위해서는 강한 PC 근육이 필요하다. 여성의 PC 근육 역시 골반뼈에서 미골에 걸쳐 있다.나이가들어가면서 정기적으로 운동해 주지 않으면 PC 근육의 힘은 퇴화된다. 여성이 여러 번 자연분만을 하면 이 근육은 훨씬약화된다.산부인과 의사들이 권하는 케겔 운동도 PC 근육을 강화하는 운동이다.

1. 소변을 볼 때 소변의 흐름을 멈추고 또다시 소변을 보기를 여러 번 반복해 보라.
2. 방광이 다 빌 때까지 그렇게 해 본다.
3. 이 과정에서 여러분이 수축하는 근육이 바로 PC 근육이다.
4. 아마 자궁과 질을 몸 속으로 약간 잡아당기는 듯한 느낌이 들 것이다.
5. 소변의 흐름을 멈추지 못한다면 당신의 PC 근육은 약한 것이다.
6. PC 근육을 수축한 후 10초 동안 그대로 있은 후에 이완한다.
7. 10초 동안 수축을 지속할 수 없으면, 될 수 있는 한 길게 멈춘 다음 긴장을 푼다.
8. 한 번에 9 ~36회, 하루 2회 이상 훈련한다.
   

(2) 알 수련법

1. 유방 마사지를 행하여 충분히 흥분한 상태가 되도록 한다. 질이 넓게 팽창되고 분비액이 흘러나오도록 한다. 윤활제나 식용유 같은 것을 발라 삽입하면 쉽게 들어간다. 항상 알의 넓은 끝을 먼저 삽입한다.
2. 삽입한 후 서서 기마 자세를 취한다. 알이 바닥에 떨어져 깨지지 않도록 발 아래에 수건을 깔아 놓는다.
3. 질의 맨 아래 부분의 근육을 수축시켜 질관을 단단히 닫는다.
4. 하부, 중간, 상부의 질 근육을 수축시켜 알을 상하, 좌우로 움직인다.
5. 질 근육을 조금씩 움직여 알을 내보낸다.